中高考免费心理咨询热线开通来，笔者接到许多中考学生电话，谈到马上要中考了，心里很紧张，晚上睡不着，心理很担心开始考试会特别紧张，甚至脑子一片空白。。。。。这证明我们考生已开始进入考试状态了，出现考前焦虑。心理研究表明适度的紧张焦虑是有助于考试水平的发挥，但过分紧张焦虑则有害于考试水平发挥，如何克服考前过分焦虑，考生要注意以下几点。

       一、 利用自我开放来宣泄紧张不安。当自己感到焦虑时，首先要查明自己担忧的具体问题，可以找自己的亲朋好友倾诉一番或者借助其它可行的方式加以宣泄。事实证明，把自己的担忧与不安讲述出来可以降低自己的焦虑感，并且容易对问题进行客观冷静的分析，还可以求得倾诉对象的一些帮助。

       二、把自己的注意焦点放在如何获取成功。有考前焦虑的考生，总爱把自己的思想集中在自己会不会失败、失败后又如何如何的想象当中，这样越想越担心，越想就越无法安心。因此，笔者劝考生们不妨这样想，我的优势是什么，怎样才能发挥出来，这样一想，就会越想越有信心，有助于把自身的各种因素调整到最佳状态。

        三、讲究生活的规律性和丰富性。不能因为将有重大的考试的来临，就打乱了自己生活的节奏和安排，生活仍然要有条有理，有张有弛。让生活的丰富多彩来消除由于学习的紧张而产生的厌烦情绪，克服烦、乱、急的焦虑心理。